Πόσα βήματα την ημέρα βοηθούν στο αδυνάτισμα;
Για χρόνια, τα 10.000 βήματα την ημέρα θεωρούνταν ο «χρυσός κανόνας» για να διατηρεί κανείς καλή υγεία και ένα υγιές βάρος. Ωστόσο,…
ΠΕΡΠΑΤΗΜΑ
Δεν θέλει κόπο: 20 λεπτά περπάτημα την μέρα κάνουν τη διαφορά
Μια νέα μελέτη αποκαλύπτει ένα εκπληκτικό εύρημα. Το να ενσωματώσουμε περισσότερο περπάτημα στις καθημερινές μας μετακινήσεις μπορεί να βελτιώσει την υγεία μας,…
Έρευνα: Ο ιδανικός αριθμός βημάτων την ημέρα που μειώνει τον κίνδυνο θανάτου έως και 40%
Το περπάτημα οφελεί την υγεία, και ο συνιστώμενος τουλάχιστον μέχρι σήμερα αριθμός βημάτων ανά ημέρα είναι 10.000. Μία νέα μελέτη όμως, από…
6 πράγματα που θα σου συμβούν αν περπατάς κάθε μέρα 15’
Το περπάτημα είναι κάτι πολύ περισσότερο από έναν απλό τρόπο μετακίνησης. Είναι μια εύκολη, προσιτή και απολαυστική μορφή άσκησης που μπορεί…
Περπάτημα: Το στυλ με τα περισσότερα οφέλη – Καίει πολλές θερμίδες, ενδυναμώνει και νικά το άγχος
Το καλοκαίρι φεύγει, όχι όμως και οι λόγοι να βγούμε για έναν περίπατο στην παραλία. Πλήθος μελετών έχουν αναδείξει τα…
Γιατί πρέπει να κάνουμε 10.000 βήματα την ημέρα
Η φυσική δραστηριότητα αποτελεί μία από τις βασικές συνιστώσες για την επίτευξη και διατήρηση σωματικής και πνευματικής υγείας. Οποιαδήποτε μορφή…
Πόσα βήματα την ημέρα απομακρύνουν τον κίνδυνο 4 σοβαρών νόσων
Παχυσαρκία, υπνική άπνοια, υψηλή αρτηριακή πίεση και κατάθλιψη μπορούν να αποφευχθούν, εάν πετύχουμε το στόχο των 8.200 βημάτων την ημέρα. Αυτά είναι…
Πόσο μειώνετε τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου αν περπατάτε 45 λεπτά την ημέρα
Αναλύθηκαν στοιχεία από 116.221 ανθρώπους στις ΗΠΑ μεταξύ 1988 και 2018. Η λεπτομερής αυτό-αναφερόμενη σωματική δραστηριότητα στον ελεύθερο χρόνο αξιολογήθηκε…
Το περπάτημα και τα υποτιμημένα πλεονεκτήματά του
Μια από τις βασικότερες δραστηριότητες που οφείλουμε άπαντες να ακολουθούμε στην καθημερινότητά μας δεν είναι άλλη απόπ το περπάτημα. Μπορεί πολλές…
Anti-aging: Το περπάτημα μας κρατά (πράγματι) νέους
Νέα έρευνα αποκαλύπτει ότι το περπάτημα μπορεί να επιβραδύνει τη βιολογική διαδικασία γήρανσης. Ποιος ρυθμός είναι ο κατάλληλος για να…
Πόσο πρέπει να περπατάμε κάθε μέρα; Μεγάλη μελέτη προσφέρει απάντηση
Για τα άτομα κάτω των 60, το βέλτιστο επίπεδο είναι 8-10 χιλιάδες βήματα την ημέρα. Μετα-ανάλυση που επανεξέτασε 15 προηγούμενες…