Πώς θα σταματήσεις τον ενοχλητικό βήχα το βράδυ.
Ο νυχτερινός βήχας είναι από τα πιο εκνευριστικά συμπτώματα της γρίπης ή του κρυολογήματος: μπορεί να σε πιάνει μόλις ξαπλώσεις, να σε ξυπνάει μέσα στη νύχτα ή να σε κάνει να νιώθεις ότι δεν μπορείς να πάρεις «κανονική» ανάσα για να κοιμηθείς.
Τα καλά νέα είναι ότι, στις περισσότερες περιπτώσεις, υπάρχουν πρακτικοί τρόποι να τον μειώσεις αισθητά, είτε με απλές αλλαγές στη ρουτίνα σου, είτε με σπιτικές λύσεις, είτε με φαρμακευτική βοήθεια.
Παρακάτω θα βρεις επιλογές για να δοκιμάσεις ανάλογα με το είδος του βήχα και την αιτία που τον προκαλεί.
Γιατί ο βήχας χειροτερεύει τη νύχτα
Τη νύχτα ο βήχας συχνά γίνεται πιο έντονος γιατί όταν ξαπλώνεις, οι εκκρίσεις «κατεβαίνουν» προς τον λαιμό και μπορεί να τον ερεθίζουν περισσότερο.
Επίσης, ο αέρας στο υπνοδωμάτιο είναι συχνά πιο ξηρός, ειδικά τον χειμώνα με θέρμανση. Τέλος, σε κάποιους ανθρώπους, η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση ή οι αλλεργίες (σκόνη, ακάρεα) μπορεί να παίζουν επίσης ρόλο.
Πρώτο βήμα: αναγνώρισε τι τύπο βήχα έχεις
Δεν είναι όλοι οι βήχες ίδιοι. Έχει σημασία να αναγνωρίσεις τι τύπο βήχα έχεις για να ξέρεις τι θα σε βοηθήσει.
Αν έχεις ξηρό βήχα (χωρίς φλέγμα), συνήθως θέλεις κάτι που να «μαλακώνει» τον λαιμό και να μειώνει τον ερεθισμό.
Αν έχεις παραγωγικό βήχα (με φλέγμα), στόχος είναι να βοηθήσεις το σώμα να αποβάλει τις εκκρίσεις πιο εύκολα, χωρίς να τις «μπλοκάρεις».
Σπιτικά γιατροσόφια που βοηθούν πριν τον ύπνο
Υπάρχουν μερικές απλές, δοκιμασμένες λύσεις που μπορούν να μειώσουν τον βήχα μέσα σε 20–30 λεπτά πριν τον ύπνο.
Η πιο κλασική είναι το μέλι. Ένα κουταλάκι σκέτο ή διαλυμένο σε χλιαρό νερό/χαμομήλι μπορεί να καταπραΰνει τον λαιμό και να μειώσει τα επεισόδια βήχα. Αν θέλεις, μπορείς να προσθέσεις και λίγο λεμόνι.
Ένα ζεστό ρόφημα πριν κοιμηθείς επίσης βοηθά, καθώς ενυδατώνει τον λαιμό και χαλαρώνει τον ερεθισμό. Χαμομήλι, τίλιο ή ζεστό νερό με λίγο μέλι είναι συνήθως καλή επιλογή.
Αν ο βήχας σχετίζεται με μπούκωμα ή καταρροή, οι ρινικές πλύσεις με φυσιολογικό ορό μπορούν να μειώσουν το «στάξιμο» προς τον λαιμό που πυροδοτεί τον βήχα όταν ξαπλώνεις.
Τα φάρμακα κατά του βήχα
Αν οι σπιτικές λύσεις δεν αρκούν, υπάρχουν επιλογές από το φαρμακείο που μπορούν να προσφέρουν ανακούφιση, ανάλογα με τον τύπο του βήχα.
Για ξηρό, ενοχλητικό βήχα, συχνά βοηθούν σιρόπια ή παστίλιες που καταπραΰνουν τον λαιμό και μειώνουν τον ερεθισμό. Σε κάποιες περιπτώσεις χρησιμοποιούνται και αντιβηχικά, όμως δεν είναι πάντα η σωστή λύση, ειδικά αν υπάρχει φλέγμα.
Για παραγωγικό βήχα με φλέγμα, συνήθως προτιμώνται αποχρεμπτικά/βλεννολυτικά που βοηθούν να «αραιώσουν» οι εκκρίσεις.
Αν υπάρχει έντονο μπούκωμα, ένα ρινικό σπρέι με φυσιολογικό ορό ή ένα κατάλληλο αποσυμφορητικό για λίγες μέρες μπορεί να μειώσει τη μεταρινική καταρροή που προκαλεί βήχα.
Σε κάθε περίπτωση, αν παίρνεις άλλα φάρμακα ή έχεις κάποιο χρόνιο θέμα υγείας, είναι καλύτερο να ρωτήσεις γιατρό ή φαρμακοποιό πριν συνδυάσεις σκευάσματα.
Τέλος, μπορεί να σας έχει γράψει ο γιατρός κάποιο σιρόπι για τον βήχα ή ακόμα και κάποιο σπρέι ή εισπνεόμενο φάρμακο με ή χωρίς κορτιζόνη.
Ο αέρας στο υπνοδωμάτιο: το πιο υποτιμημένο «φάρμακο»
Πολλοί κάνουν το λάθος να κοιμούνται σε υπερβολικά ζεστό δωμάτιο, με αποτέλεσμα να ξηραίνεται ο αέρας και να ερεθίζεται περισσότερο ο λαιμός.
Ιδανικά, προσπάθησε να κρατάς το υπνοδωμάτιο σχετικά δροσερό, περίπου στους 18°C, ώστε να υπάρχει άνεση και να μην γίνεται ο αέρας πολύ ξηρός.
Σε τέτοιες περιπτώσεις, ο αφυγραντήρας βοηθά περισσότερο από το να ανάψεις τη θέρμανσης.Επίσης, ένας σύντομος αερισμός του δωματίου πριν τον ύπνο μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά.
Μικρές αλλαγές στη στάση του σώματος που μειώνουν τον βήχα
Αν ο βήχας σε πιάνει μόλις ξαπλώσεις, δοκίμασε να κοιμηθείς με το κεφάλι λίγο πιο ψηλά. Μπορείς να βάλεις ένα επιπλέον μαξιλάρι ή να σηκώσεις ελαφρώς την πλάτη σου. Αυτό βοηθά ιδιαίτερα όταν ο βήχας προκαλείται από καταρροή ή παλινδρόμηση.
Επίσης, προσπάθησε να αποφύγεις να φας βαριά ή πολύ λιπαρά γεύματα αργά το βράδυ, γιατί μπορεί να επιδεινώσουν την παλινδρόμηση και να προκαλέσουν βήχα όταν ξαπλώνεις.
www.ieidiseis.gr
❝ ετικέτες ❞ #ΒΗΧΑΣ
